co znaczy że

[...] wysiłku, nie wystarczy 15 min, najlepiej było by popedałować jakąś godzinkę. Po godzinie ostrego pedałowania uda spuchną ci jak balon a nogi będą drżały jak osika, to będzie znaczyć że pedałowałeś naprawdę a nie udawałeś. Spójrz na kulturystki i fitneski, przed sezonem startowym spędzają one mnóstwo czasu na rowerze w siłowni a ich poziom tkanki [...]

[...] dobraniu ciężarów alby wykonać maxymalnie 15 powtórzeń. W środę sprawdzamy maxy dla "10" ale plan jest już inny, zwiększamy liczbę w niektórych ćwiczeniach do 2 serii. To znaczy dobieramy ciężar tak aby wykonać 10 powtórzeń w jednej bądź dwóch seriach / zależnie od planu. Plan dla "10" wygląda tak : Wyciskanie sztangi płasko - x 2 [...]

[...] sobie jeszcze bardziej intensywne uczucie! Jeżeli jednak do tej pory nie udało Ci się poczuć spełnienia, to spróbuj tego suplementu, a przekonasz się na ile Cię stać i co znaczy pobudzenie! Plusy produktu: • Czysta kofeina zawarta w suplemencie. • Działa skutecznie zarówno na ciało, jak i umysł. • Suplement przydatny nie tylko w sporcie. [...]

[...] treningu danej grupy. Od tej zasady jest odstępstwo, ale zalecam stosować je wtedy, kiedy będziecie wiedzieli dlaczego się je stosuje. Jeśli nie posiadacie tej wiedzy - to znaczy, że to jeszcze nie dla was. Niecierpliwość Kolejny problem występujący dość często. Ludzie zaczynają robić nowe ćwiczenie i po 2-3 treningach zarzucają je "bo nie [...]

[...] i skieruj w nieco innym kierunku (uwaga na żyły). 6.Jeżeli cała igła znajduje się już we właściwym miejscu odciągnij tłoczek. Powinieneś ujrzeć bąbelki w strzykawce. To znaczy, że jesteś w mięśniu. Jeżeli zobaczysz krew, odciągnij igłę i skieruj w innym kierunku. Nigdy nie rób injekcji w żyłę! 7.Jeżeli jesteś pewien, że jesteś w mięśniu - [...]

[...] systemu "4" mitochondrialnego, podczas gdy FG mają bardzo aktywne systemy 1,2 i 3 . Udowodniono, że u ludzi charakter włókien mięśniowych jest uwarunkowany genetycznie. To znaczy, że aby zostać światowej klasy biegaczem na długich dystansach, trzeba mieć zapisaną w kodzie genetycznym, czyli w DNA, znaczną przewagę włókien SO nad FG w swoich [...]

[...] tzn na jednym treningu np. mocno ławka, drążek a na kolejnym podrzut, uginanie przedramion i pompki na poręczach. To ze dane partie popracują mniej intensywnie to nie znaczy ze zmaleja prze tydzień a na kolejnym treningu dostana porządnie w kośc ale całościowo(kompleksowo) nie opisuję treningu na "dół" ale na podobnych [...]

[...] docelowego ciezaru treningowego, nie powinno sie przesadzac z liczba powtorzen bo zamiast rozgrzewki bedziemy mieli "wstepne zmeczenie" jesli napisane jest 5s po 15 powt to znaczy ze ciezar jest STAŁY w 5ciu seriach roboczych(tzn nierozgrzewkowych) i moze byc zwiekszony o jakies 2 kg dopiero na nastepnym takim samym treningu pierwszy trenig w [...]

[...] 3-5 X 6-10 Przedział powtórzeń dla fazy 1 to 6-10, co oznacza, że musisz zrobić nie mniej niż 6 powtórzeń, ale nie więcej niż 10. Jeżeli nie możesz zrobić 6 powtórzeń to znaczy, że masz za duży ciężar. Jeżeli jesteś w stanie zrobić więcej niż 10 powtórzeń to oznacza to, że ciężar jest za lekki. Jeżeli zrobiłeś 10 powtórzeń z danym ciężarem [...]

Ponieważ coraz więcej pytań pojawia się na temat tych związków a nie wszystkim jak zwykle chce się użyć wyszukiwarki poszukalem w necie pare info na temat tych zw.chemicznych.. milej lektury! --------------------------------------------------------------------------- *Czym są feromony? Są to produkowane przez skórę substancje hormonalne, [...]

[...] przegrana z ówczesnym championem Sułtanem Ibragimovem czy też wygrana/przegrana z Nikołajem Wałujewem tchnęła w kibiców Evandera mały optymizm, co oczywiście nie znaczy, że ktokolwiek o zdrowych zmysłach namawiałby go wówczas do kontynuowania kariery. Te nie najgorsze występy zamazały jedynie obraz obijanego idola, przegrywającego [...]

[...] ( a głównie HDL i LDL)? Przed planowanym cyklem SAA. na jego szczycie, 1 i 3 miesiące po cyklu. Jeśli zrobiłeś sobie przed cyklem badanie i coś jest nie tak to jeszcze nie znaczy, że nigdy nie będziesz mógł niczego wziąć. Czasem zmiana diety, obciążenie wysiłkowe czynią cuda. Pamiętaj , że nie można brać SAA jeśli wyjściowo poziom cholesterolu [...]

WITAM WSZYSTKICH Oto kolejna porcja wiadomości, które powinien sobie przyswoić każdy, kto poważnie myśli o treningu kulturystycznym i pragnie wykorzystać do maksimum swoje naturalne możliwości. Jest to art z "Wiadomości Sportowych" z końca lat 80-tych z cyklu "Sylwetka, siła, sprawność(9)". Jest on jak najbardziej "na czasie", gdyż jest pora [...]

[...] fitness • Twoja wydolność oraz siła mięśniowa są na niezłym poziomie • chcesz sprawdzić czy być może Ty w tym roku zajmiesz jedno z czołowych miejsc To znaczy, że nadszedł czas, aby sprawdzić na co Cię naprawdę stać i powalczyć o trzy pierwsze miejsca. Jeśli: • czujesz się dobrze w naszym klubie • jesteś [...]

[...] często wydłużony zostaje do 2 minut- EMOM staje się E2MOMem. Pamiętajmy, żeby tego rodzaju trening nie był wykonywany zbyt długo- jeżeli nie odczuwasz 12 minut pracy to znaczy, że się obijasz- zweryfikuj obciążenie oraz ilość powtórzeń. Taki workout bywa bardzo obciążający nie tylko fizycznie, ale i psychicznie, dbaj więc o prawidłową [...]

[...] rzecz ( np.zegarek).Wtedy przystawi ci nóż do ciała i kiedy mu nie dasz tego co chce- prawdopodobnie zginiesz. Paradoksalnie obrona przed szantażem jest łatwiejsza ( co nie znaczy że łatwa). Jak się można obronić napiszę w innym poście. Poza tym na zajęciach samoobrony uczy sie obrony przed atakiem nożem kiesy napastnik trzyma noż chwytem do [...]

[...] jakieś tajemnicze substancje, które prawdopodobnie przyczyniają się do zdumiewających właściwości leczniczych pyłku. Pyłek kwiatowy jest uważany za „superżyw-ność", to znaczy, że zawiera on wszystkie substancje potrzebne do utrzymania życia. 25% stanowi białko roślinne (co najmniej 18 aminokwasów, w tym osiem aminokwasów zasadniczych), [...]

No dobra panowie sebus zaczą sie poważnie bawic w forum a jak juz sie bawic to na maksa. Widze ze wiele osob ciagle sie pyta o rozciaganie do szpagatu jednego czy drugiego ja tu daje przykałdowy (bardzo dobry) trening rozciagający nogi a bardzo dorby dlatego bo sam z niego korzystam i siadam sobie na dwoch szpagatach a na turku w dwóch wersjach ze [...]

[...] kulturystyka. Ciężar trzeba podnosić a nie się z nim szarpać dając zbyt duże obciążenia. Nie udawaj herosa i ćwicz z pasem. Jeśli nie chcecie to nie musicie się stosować się do mojego programu. Ja tylko przedstawiam wam to co na mnie działa. Odkryłem te tajniki poprzez kilka lat treningu. Możecie to sprawdzić co nie znaczy że to na was zadziała.

[...] seriami mogą trwać maksymalnie 45 sekund. Bądź twardzielem: Już teraz powinieneś zauważyć znaczną poprawę w wyglądzie swojej klatki, tricepsów i przedramion. Ale to nie znaczy, że powinieneś zapomnieć o reszcie ciała. Żeby zbudować kompletną sylwetkę i celująco zdać egzamin końcowy, musisz także trenować swoje plecy i bicepsy. Będziesz [...]